“呼吸不顺畅，当心慢阻肺”
早防早治，通畅呼吸
什么是慢阻肺
慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，是一种以持续气流受限为特征的常见慢性气道疾病。它就像一个缓慢收紧的”枷锁”，让您的呼吸变得越来越不自由。
然而，它的早期症状非常隐匿，极易被误认为是“抽烟者的正常咳嗽”、“人老了不中用了“或"普通气管炎”，从而错过了最佳的干预时机。
慢阻肺有哪些症状
•长期慢性咳嗽：晨间咳嗽明显，常被误以为是"烟咳"；
•咳痰：一般为白色黏痰或者泡沫痰，偶可有痰中带血，清晨排痰较多，急性加重期痰量增多；
展开剩余89%•气短或者呼吸困难：这是标志性症状。最初仅在爬楼梯、快步走时出现，后逐渐加重，甚至穿衣、静坐时也感觉“气不够用；
谁是高危人群
•年龄≥40岁
•长期吸烟或吸二手烟
•有职业性粉尘、化学物质接触史
• 长期生活在空气污染环境中
•厨房通风差，长期接触油烟
诊断金标准：肺功能检查
“肺功能检查“为守护您呼吸健康的第一道防线。这项检查无痛、无创、快捷，是诊断慢阻肺的“金标准”。建议40岁及以上高危人群，每年进行一次肺功能检查，做到心中有数，防患于未然。
♥肺功能检查咨询预约方式
如何预防慢阻肺
预防为先，远离危险
•立即戒烟：这是最重要、最经济有效的一步。任何时候开始都不晚。
•改善环境：加强厨房通风，雾霾天佩戴口罩，避免接触有害气体。
积极康复，重拾活力
科学“吹气球”，轻松提升肺功能。
操作方法：
将吸管一端插入气球开口，用棉线或橡皮筋绑紧（防止漏气）；吹气时咬住吸管另一端，通过吸管向气球内缓慢呼气。
准备工作
环境要求空气流通、温度适宜（避免寒冷刺激引发支气管痉挛）。体位调整坐位或半卧位，保持脊柱直立，双肩放松。
训练步骤
第一步：深吸气
闭嘴经鼻缓慢深吸气，感受腹部隆起（腹式呼吸），持续2-3秒。关键点避免胸廓过度上抬，减少辅助呼吸肌参与。
第二步：屏气1-2秒
吸气末短暂停顿，增强气体在肺内的分布。
第三步：缓慢吹气
缩唇呈“吹口哨”状，咬住吸管均匀呼气至气球膨胀至直径约15-20cm（约500-800ml容量）。关键点呼气时间持续4-6秒，保持气流稳定，避免突然用力或中断。
第四步：放松休息
呼气完成后，自然放松呼吸3-5秒，再重复下一轮。
训练频率与强度
初始阶段每日2次，每次5-10分钟（约10-15次吹气）循序渐进。稳定阶段每日3次，每次15-20分钟（约20-30次吹气），以不感到明显疲劳为宜。进阶技巧可尝试用鼻子吸气、嘴巴呼气，或结合缩唇呼吸增强效果。
腹式呼吸法
缩唇呼吸法
箱式呼吸法
鼻孔交替呼吸法
第九六〇胸外科指导专家
袁耒，解放军联勤保障部队第960医院胸外科，医学博士，主任医师，硕士研究生导师。毕业于原第二军医大学，从事胸外科工作三十年，曾获军队医疗成果奖及山东省科技进步奖四项，荣立三等功一次。兼任原济南军区胸外科专业委员会常委、秘书。山东省医学会胸外科分会委员、山东省医学会肿瘤微创治疗分会光动力学组副组长、山东省医学会肺结节MDT委员会委员、山东省医师协会胸外科医师分会副主任委员、山东省医师协会肿瘤精准医疗医师分会委员、山东省抗癌协会肿瘤临床协作分会副主任委员、山东省抗癌协会胸部肿瘤分会委员。擅长肺癌、食管癌、纵膈肿瘤诊治，微创手术治疗；肺部肿瘤微波冷冻消融治疗、食管肿瘤光动力治疗、胸部肿瘤靶向免疫综合治疗；胸部外伤治疗。
“呼吸系统疾病诊疗中心”团队成员
姜 然，呼吸内分泌科主任副主任医师 医学硕士，《中国临床实用医学》杂志编委，辽宁省抗癌协会老年肿瘤分会委员，肿瘤热疗分会委员，辽宁省医师协会老年病分会委员。取得中国医师协会认证肺肿瘤消融治疗资质。擅长纤维支气管镜检查、肺结节CT引导下经皮穿刺精准定位，及肺肿瘤经皮穿刺活检术。肺炎、慢性阻塞性肺病、肺心病、支气管哮喘、支气管扩张、肺栓塞、不明原因发热、胸腔积液、咯血等呼吸系统疾病的治疗，以及肺癌的诊断、化疗、靶向治疗、免疫治疗。
张笑雨，女，中共党员，学士学位，呼吸科主治医师，获军队优秀专业技术人才岗位津贴，优秀基层干部，武汉抗击新冠病毒肺炎任务个人嘉奖，荣获三等功两次。取得中国医师协会认证肺肿瘤消融治疗资质。擅长慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎、肺部感染、间质性肺病等呼吸系统常见病及多发病的诊断、规范化治疗与长期管理，熟练掌握肺癌化疗、免疫治疗、分子靶向药物等治疗。
李俊峰，胸心外科学硕士，毕业于空军军医大学（原第四军医大学），主治医师，先后于第九六〇医院胸外科、北部战区总医院胸外科进修胸腔镜微创手术。取得中国医师协会认证肺肿瘤消融治疗资质。国内外期刊发表数篇专科SCI论文及核心期刊论文。擅长常见肺部、纵隔、食管、胸壁疾病的诊断及治疗，擅长胸腔镜微创手术治疗，擅长肺结节CT引导下经皮穿刺精准定位，及肺肿瘤经皮穿刺活检术。
任婷婷，主治医师，学士学位，文职技术十级。深耕呼吸内科临床一线十余年配资平台哪家正规，积累了扎实的专业理论功底与丰富的临床实践经验。擅长慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎、肺部感染、间质性肺病等呼吸系统常见病及多发病的诊断、规范化治疗与长期管理，熟练掌握肺癌化疗、免疫治疗、分子靶向药物等治疗。
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